La guérison émotionnelle par la pleine conscience

Les émotions : un mouvement nécessaire à la vie

Du latin « emovere », émotion signifie « mouvement vers l’extérieur ». D’un point de vue purement physique, une émotion consiste en un déplacement d’énergie de l’intérieur vers l’extérieur. C’est pourquoi chaque émotion se manifeste par un mouvement externalisé qui lui est propre (rire, cris, pleurs, tremblements, rougissements, etc.)

Le mouvement étant à la base du principe même de la vie, aucune émotion n’est en soi mauvaise. Le problème n’est jamais l’émotion en elle-même, mais la façon dont nous y réagissons. Comprendre cela constitue une première étape vers l’apaisement et la guérison émotionnelle.

Pourquoi nous apprenons à refouler nos émotions

Or dès notre plus jeune âge, on nous fait comprendre que la plupart de nos émotions ne sont pas les bienvenues, qu’il s’agisse de nos colères, de nos peurs, de nos angoisses, et même de nos débordements de joie. C’est ainsi que tout au long de notre enfance, nous entendons des messages qui nous conditionnent à penser que certaines de nos émotions sont viles ou inacceptables.

La conséquence de cela, c’est que nous apprenons petit à petit à rejeter nos émotions. Dès qu’une émotion déplaisante surgit, notre inconscient démarre un processus de lutte interne, dominée par le mental, sur fond d’aversion.

Cette répression entrave le processus naturel d’évacuation énergétique que sont les émotions. Or la loi de l’énergie est qu’elle ne peut être supprimée. Lorsqu’on la retient et qu’on la laisse s’accumuler et stagner dans notre corps, elle trouvera tôt ou tard à s’exprimer sous d’autres formes : tensions, troubles divers, maladies. Ceci est inévitable : toute lutte contre une loi naturelle est une lutte dont l’être humain, partie intégrante de la nature, ne saurait sortir gagnant. 

« Ce à quoi l’on résiste persiste. » — Carl Gustav Jung

La pleine conscience comme voie de guérison émotionnelle

Il a été démontré que la pratique régulière de la pleine conscience permettait de mieux gérer l’anxiété, la colère, la dépression et les émotions d’une manière générale. Et pour cause, la pleine conscience consiste à accueillir pleinement toute émotion qui se présente et ce faisant, permet d’éviter la formation de blocages énergétiques.

« Si vous voulez vraiment apprendre à connaître votre mental, observez votre émotion, ou mieux ressentez-la dans votre corps, car celui-ci vous donnera toujours l’heure juste. Si apparemment il y a un conflit entre les deux, la pensée mentira alors que l’émotion dira la vérité. » — Eckhart Tolle

Le principe est simple : dès qu’une émotion déplaisante surgit, au lieu de la repousser mentalement, il s’agit au contraire d’aller à sa rencontre. Sans chercher à la comprendre, à l’analyser, à la juger ou à la raisonner, il s’agit simplement de chercher à la localiser dans notre corps le plus précisément possible, de s’autoriser à sentir pleinement, avec nos sens, les effets de l’émotion sur notre corps physique et à partir de là, respirer avec ces sensations, au cœur de l’intensité de notre ressenti, lentement, profondément, à un rythme le plus régulier possible.

Une émotion pleinement ressentie sans résistance tend naturellement à perdre de son intensité. Nous touchons ici du doigt le cœur du processus de guérison émotionnelle.

Ralentir permet ici de suspendre nos réactions automatiques afin de laisser aux émotions l’espace nécessaire pour être traversées plutôt que combattues.

« Quand nous touchons notre souffrance avec pleine conscience, nous commençons à la transformer. » — Thich Nhat Hanh