Si la sédentarité et une alimentation pléthorique contribuent indéniablement au surpoids, l’approche diététique conventionnelle ignore trop souvent un coupable de taille : le stress chronique. Pourtant, comprendre les mécanismes par lesquels stress et prise de poids sont liés s’avère plus bénéfique que le comptage des calories : 95 % des régimes restrictifs sont des échecs sur le long terme. Dans cet article, nous abordons 8 sources majeures de stress chronique liées au surpoids, et autant de pistes pour s’en libérer.
Le surpoids et l’obésité sont généralement multifactoriels, mais tous ces facteurs ont en commun d’exercer un stress chronique sur l’organisme. Ce sont les mécanismes d’adaptation à ce stress qui engendrent la prise de poids. 8 grands coupables ont été identifiés :
1) Régimes restrictifs : Les régimes hypocaloriques et ceux qui suppriment des catégories entières d’aliments sont une situation de famine pour l’organisme. Ce stress intense perturbe grandement les mécanismes de régulation pondérale. Résultat : sur la durée, effet yoyo garanti !
2) Aliments raffinés : Leur consommation quotidienne est elle aussi source de famine nutritionnelle. En effet, ces aliments industriels sont des calories vides, car dépourvus des micronutriments essentiels que l’organisme cherchera à obtenir en mangeant toujours plus.
3) Déshydratation : Elle perturbe la satiété et la capacité de l’organisme à brûler les graisses. Souvent sous-estimée, la déshydratation chronique concernerait pourtant 75 % des Français.
4) Problèmes digestifs : La dysbiose, la porosité intestinale ou encore le déficit d’enzymes digestives sont trois problèmes digestifs fréquents contribuant au surpoids par activation des hormones du stress.
5) Problèmes de sommeil : Le manque de sommeil provoque une augmentation du taux de cortisol, compromettant la capacité de l’organisme à brûler les graisses. Le syndrome d’apnée du sommeil est tout particulièrement à surveiller.
6) Excès de toxines : Aux toxines omniprésentes absorbées par l’organisme s’ajoutent les toxines endogènes excessives en cas de problèmes digestifs. Un organisme saturé de toxines les stocke dans les tissus adipeux, réduisant la combustion des graisses par mécanisme de protection.
7) Stress mental : Lorsque les multiples stress de la vie quotidienne sont associés à des modes de pensée toxiques, cela induit un taux de cortisol chroniquement élevé.
8) Stress émotionnel : C’est un problème majeur dans la plupart des cas d’obésité. Générateur de compulsions alimentaires, il doit être géré pour permettre un traitement efficace du surpoids.
Comment s’en sortir tout en prenant soin de soi ?
Dans la plupart des cas de surpoids, plusieurs des facteurs précités coexistent et s’entretiennent mutuellement. Seule une démarche holistique (systémique) patiente peut donc désamorcer durablement ce processus complexe et dégénératif. En voici les clés :
Introduire des boissons et des aliments à haute valeur nutritionnelle
Réparer le système digestif après avoir diagnostiqué ses faiblesses
Comprendre les facteurs impactant la qualité du sommeil et y remédier
Identifier les modes de pensée à l’origine du stress mental
Éliminer vos croyances limitantes en lien avec le surpoids
Libérer les émotions génératrices de stress chronique
Visualiser votre objectif pondéral et votre pleine santé
Pratiquer la pleine conscience pour favoriser des schémas neuronaux plus vertueux
Et surtout fuir les solutions miracles et autres recettes d’amaigrissement express. La recherche de la pleine santé est un processus dont nous sommes acteurs tout au long de notre vie.
Pour être en bonne santé et maintenir un poids optimal, se soucier de la qualité nutritionnelle des aliments est une stratégie bien plus efficace que le comptage des calories ou le suivi de régimes restrictifs.
Pour en savoir plus...
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